II Carrera Mil i un camins: 10 k Derramador-Daimés

  Este domingo, y a pesar de que ya ha llegado el frío y las posibilidades de que alguno de mis infantes caiga malo aumenta exponencialmente, he corrido la segunda carrera de la temporada, el 10 k de Derramador, la carrera Mil i un camins, a favor de las víctimas de la violencia de género.

Así de frío estaba el ambiente y yo claro

Un frío polar nos recibía a las 9 a.m en esta bonita pedanía ilicitana del Derramador, muy cerquita del Parque Natural del Hondo. Hasta allí llegaba de la mano de la incombustible pareja formada por Maite y Alberto, la primera ya recuperada y disfrutando de este bello deporte de nuevo. Y el segundo, pues que decir, increíble lo de este hombre, creo que su capacidad atlética no es suficientemente reconocida. Este pedazo de atleta se subía el día anterior al Aitana en su AAA, al que algún día espero acompañar, en medio del temporal de nieve, y estaba ayer tan ancho.

Con el maestro

Como decía frío de 3´5º en el parking, así que rápidamente a por el dorsal y a saludar a los conocidos. Por allí andaban Fausto, recuperándose de su lesión, y al que todos esperamos pronto dando caña, pero eso si, cuando estés totalmente recuperado máquina; Paco Zaragoza, Ángela y sus Marujas Acelaraos, que cada vez son más, lo que es muy buena señal porque para mi es un cluss que representa el ideal de atletismo popular( totalmente recomendable la entrada en el blog de ultramenos.blogspot.com sobre esta carrera), también andaba nuestra nueva socia Maria José, en su tercera carrera popular, y en las que cada día se desenvuelve mejor; Don José Moratinos, con su buen rollo y con el que tuve ocasión de hablar buen rato sobre nuestra profesión;Serafín y Pili, ella simpátiquísima y él también, aunque anda un poco lesionado, seguro que pronto vuelve al ruedo en plena forma; Alacid, Pepi y Lucas del Apolana; y Raúl Gomariz, al que tuve ocasión de conocer y saludar, y que estaba tratando de pillar ritmo de nuevo( bueno resistencia, pues vaya ritmos se marca).

Con el gran Fausto


Debido a la rasca, tras la fotitos de rigor, a por un café solo para activar y a intentar calentar y descargar. En esas estaba que ni calenté del todo bien, y casi me pilla el toro en la salida. Salí mal colocado para variar, así que a adelantar gente por los márgenes acelerado. Obviamente esto hizo que a partir del km 1,5 relajase un poco la marcha. La carrera tenía unos 3 primeros km con levísimo perfil ascendente mezcla de caminos de tierra y asfalto, así que hasta ese km 3 mantuve como pude las posiciones, sin mirar apenas el reloj, últimamente trato de correr así para no andar obsesionado con el tiempo. En el km 3 me adelantaron unos cuantos, lo que me hacía ver que perdía ritmo, pero a partir de ese km que empezaba una ligera bajada, mantuve las distancias con ese grupete, y apenas me pasó ningún corredor. Hasta el km 5,5, avituallamiento musical, campos de cultivo bonitos que nos hacían disfrutar de las zancadas, y un fresquete que animaba a no perder el ritmo.
Tras el avituallamiento, cruce del río Vinalopó y ahora a por un perfil llano, con pequeñas bajadas y subidas, hasta el km 7, donde adelanté a un par y tres o 4 hicieron lo propio conmigo. Este último que lo hizo, uno del Bikila y uno con uan camiseta del Ironman de Arenales me espabilan un poco, ya estaba bien de ritmo constante, hay que apretar me digo, así que me pego a ellos intentando mantener el ritmo. Del km 8 al km 10 fue un aguantar a ritmo fuerte, hasta llegar a meta en 42´03 oficial, 41´50´´ reales. Un poco decepcionado para lo que esperaba, pero quizá el tema era que el 10 km de Marca estaba mal medido como sospechaba, o que el frío no es mi mejor amigo, uno es más de calor. Pero no pasa nada, yo soy feliz con sólo poder correr y disfrutar de una buena mañana con amigos, esto no me quita el sueño, ya llegará el momento de marcas, y si no llegan, pues seguiremos corriendo y disfrutando.Clasificación el 60 de 330 en la Absoluta, 18 de la categoría VetrA,http://www.chiplevante.net/2013CSMILCAMINS/general.asp

Llegada a meta

Antes de acabar, un 10 para la organización, increíble lo bien que nos cuidaron, el pedazo de avituallamiento que nos dieron, y sobretodo la buena causa por la que lo hacían.
Y por otro lado, felicitar a mis skyrunners que participaron este finde en carreras, Alex en la Subida al Migjorn, y sobretodo a Rafa y Jordi, este último debutando y el primero acompañando, en el Maratón de Valencia. Que grandes sois campeones.

Buena gente y buenas causas

La siguiente, en el puente de la Constitución, el mítico Cross de Guardamar

Semanas 6, 7 y 8: series de 1000 r1´, o la agonía en forma de serie

Como habréis visto, estas semanas no ha habido entradas, y es que desde el principio he tenido dos cosas claras respecto al blog: una que quería mantenerlo pues me gusta mucho, y dos , que si no tenía tiempo, pues sólo lo que pudiera, y fijo las crónicas de las carreras.
Estas semanas han ido elevando el nivel de entrenos, a pesar de los viruses he conseguido sólo fallar a uno, y seguir con el mismo nivel de motivación. Si Dios quiere, y todo aguanta, el domingo iré al 10 k del Derramador, en favor de las víctimas de la Violencia de Género, y daremos el 100% para arrimarnos a los dichosos 40´. Además, me junto con una nueva socia del club, María josé, después del giro que le hemos dado al club, con una vertiente más social y de amigueo.
Estas semanas, por describirlo someramente, han sido de rodajes tras gimnasio casero, algo de rodaje con cuestas, varios días de series en cuesta( ¿cuanta cuesta, eh?jj) y sobretodo, la estrella, el peor de los entrenos a nivel de agonía, las series de 1000 r1´. Es difícil de describir, pero esa sensación de ver que no recuperas en un minuto y te toca volver al "ruedo" es agónica como ella sola.Eso si, como todo lo que cuesta, es lo que te mejora. menos mal que aún era a ritmo controlado, sino hubiera pencado como un campeón.
Y nada, así os dejo con esta mini-entrada, deseando la mayor de las suertes a Rafa y a Jordi, mis hermanos skyrunners, que volverá, el uno, y debutará, el otro, en la prueba de las pruebas: el Maratón. Mucha suerte gente, os aseguro que estaré pendiente de vosotros.
El domingo, todos a correr.Vamoooooooos

II Marca running series Alicante. la cosa pinta bien... y por Dios, que no rieguen las calleeeees

Ya está , ya ha pasado el debut, tras 4 meses sin ponerme un dorsal, rompía el maleficio esta mañana corriendo un 10 k bien bonito por el puro centro de Alicante.
La cosa empezaba bien temprano, pues los críos no se adaptan bien a los cambios horarios de los mayores. A las 8:30 salia de casa, pateo por medio de 25´ hasta los dorsales. Allí veía a Jesus, medio campellero-medio skyrunner, aunque se le adopta como propio por sus buenas virtudes en la mesa y en el beber.
Cojo el dorsal y a casa de mis padres, a dos manzanas de la salida. Charla corta, cafetazo solo para espabilar y deprisa para la salida que son las 9:30 y yo con estas guisas.
Tras un calentamiento rápido, saludos a dos buenos de esto de las populares alicantinas. el gran Abraham, a pesar de que su soleo no le deja apretar como Dios manda, y el gran "tocayo crevillentino", Ramón López, en busca de la chispa adecuada para su Maratón otoñal, el de Murcia, aunque su calidad le augura pocos problemas con la distancia de Filípides.

Con el gran Jesús, a pesar del amarillo se te quiere

10:00 a.m. musiquilla y a correr. El circuito, pues duro y con sus buenas cuestas, aunque yo me lo esperaba peor. Salgo en medio del mogollón, hoy no peleo por colocarme bien, se va a lo que salga, siempre cuanto más rápido mejor, pero sin agobios. Eso si, toda la bajada del Paseo Soto, sorteando corredores que se colocan donde no deben(¿o lo hice yo?). Una vez paraleos al mar, nos dirigimos a la C/San Fernando, yo intento ajustar ritmos, no quiero mirar el garmin, lo llevo casi por obligación, el coach me lo pidió para controlar mis pulsos. La carrera sigue siendo llana, pero amigo, llegamos al Ayuntamiento, y tras un giro a una manzana, toca subir tres tramos de cuesta por el barrio, con adoquín mojado, Aquí quisiera hacer un inciso. Hay que ser un "ILUMINADO" paraa mandar regar las calles de Alicante, sabiendo que a la hora se va a correr una carrera, máxime si esta discurre por cuestas de adoquín. Si por algún motivo que no acabo de entender, alguien que sabe de esto leyera estas humildes líneas, por favor, para el año que viene, no jodan la carrera, NO RIEGUEN LAS CALLES, Alicante es sucia y seguirá siéndola
Ándabamos por el km 3, salimos a la rambla, la subimos, y me doy cuenta de que si no guardo un poco, corro el riesgo de petar en la segunda vuelta. Además, el objetivo de hoy es hacer la segunda más rápida que la primera.Giramos a mitad de Calderón, bajamos al Mercado y serpenteamos Luceros( saludos a Kiko 15 cumbres) y llaneamos hacia Tráfico, para bajar a la Avda de la Estación y primer round.
La música y el ánimo de Juan Carlos de Campello me animan a bajar Soto más rápido que en la primera vuelta, pero sabiendo lo que me espera ajusto ritmo cual Media Maratón, hasta las cuestas del Barrio. Allí intento no aflojar, y más bien al contrario, aunque esa es la sensación, no dejo de adelantar corredores. Subo la rambla como puedo, y una vez llego al Mercado, espabilo y decido que esto es un 10 k, hay que darlo todo, y empiezo a apretar. me acuerdo de mis skyrunner Rafa y Jordi( bravo a los dos). Busco a la familia por si ha bajado antes de rodear Luceros y enfilar meta, entrando en unos inesperados 41´11´´ reales, algo más oficiales. Sensación de no haberlo dado todo, dudo de mi marca, pero la clasificación reconforta, 69 de 570 ( en hombres, no cuento féminas por no descargar otra clasificación y contar, que pereza). Las listas en : http://www.sanitasmarcarunningseries.com/alicante/absolutam10.php
Veo al gran Naiker que confirma lo que ya sé, son menos de 10 k, sobretodo pro los recortes que metemos el 95% de los corredores, aunque yo trato de ser moderado, esa es la realidad, nos dejamos llevar por el que va delante, aunque sabemos que no está bien. Héctor, como buen crack, ha bajado de 40´, a pesar de su particular pre-temporada. 5´minutos de charla, pero que ganas tenía de hablar con él, esta temporada lo borda fijo
Saludos a pocos más, la gran Pepi y Alacid de  Apolana, al no menos grande Paco Esplá y al corredor invisible, y para casa rápido, que me esperan 3 fieras con ganas de guerra.
Resumen, buena carrera a nivel personal y global, con buen circuito, y a pensar en la próxima, la carrera contra la Violencia de Género en Derramador y Daimies, otro 10 k de Elche, donde la causa llama tanto como la carrera, a uno que se declara fiel seguidor de las pedanías ilicitanas. Nos vemos la semana que viene
P.D: Si encuentro fotos, acutalizaré la entrada con ellas. Un saludo y gracias por estar ahí, os aseguro que ayuda y mucho

Semana 5. sin tiempo de nada, y mañana debutamos

Sin tiempo de nada, durante todos los ratos que paso entrenando pienso en las cosas que me gustaría escribir en el blogs, mis sentimientos, miedos, emociones, etc... pero la realidad es que tengo 5 minutos para el ciberespacio, y gracias.quizá otro finde,otro mes, la cosa es que tampoco importa mucho, lo importante es que seguimos aquí, y mañana si Dios quiere, debú en el Marca Series.Suerte a todos los que vais a la Foia, en especial a Rafa y Jordi, vamooooooooos.
La semana 5 de mi particular Road to Orihuela fue la primera del segundo mes, donde ya empiezan los entrenos fuertes, iendo ya por pulsaciones:
Lunes 21 Octubre---> La clásica gimnasia matutina(como no caliente mejor me voy a romper un día de estos) más 10 km nocturnos, ya rodando cerquita de 5´/km, por llano eso si.
Martes 22 Octubre---> Cuestas en la C/Mejico, más un 500 fuerte al final de cada bloque(3 bloques de 3). Cumplo ritmos, pero estoy cansado
Jueves 24---> 13 kms nocturnos por las cuestas de San gabriel, test para el Marca. A duras penas aguanto el ritmo de 5´, me cuesta ajustar pulsos
Sábado---> 30 minutos de soltar
Alé, a ver que tal se da mañana

Semana 4:descarga y carga

Esta semana tocaba relax según el plan, de descarga según los que saben, pero a su vez, y casi agradecido, tocaba doble sesión en el Insti, mañana y tarde, con lo que me he sacado de un lado me lo he llevado por otro. Lo importante es que estoy a una semana de mi retorno, tras 4 meses, a las carreras populares. Quedan 7 días para la Marca running series de Alicante, prueba de 10 km a dos vueltas, que según el perfil y sobretodo, la información de mi buen amigo Jordi, durísima como sólo pueden ser las carreras de la capital. Aún así, habrá que lucharla e intentar bajar de 50´, sino se me antoja que los meses de descanso casi casi que me han estropeado los objetivos de la temporada. Ya lo decía mi amigo el Sombrillas," ten cuidado y no lo dejes del todo, que luego cuesta mucho..."
La semana dejo poco de si, sólo el Test con el trainer, y una pateada esta mañana de sábado con luna llena, todo un privilegio. Quedo así la cosa:
Martes 15 Octubre----> 40´de trote mañanero, como los pachones, para soltar un poco. Muy cansado

Como un caballo trotón, así me siento

Miércoles 16 de Octubre--> Sesión de  abdominales, que hay que reforzar todo el body. Cuando no hay tiempo, hay que aprovechar.
Jueves 17 Octubre--> test Vahm con el coach. Sorprendentemente, la cosa no va mal del todo, aunque hay mucho que trabajar. Cada vez que entreno con él, la motivación sube como la espuma. Además, conozco a Estebán, al que ya cono cía por su blog
Sábado 19 de Octubre---> Pateada de buena mañana, hoy no apetecía correr, muy cansado. 1h30 con luna llena por el Campo de la Cigüeña, quería haber ido al Maigmó, pero no había tiempo.
Y así queda la cosa, ahora a poner velas al patrón de los niños sin constipados ni demás, y rezar para poder correr el domingo que viene

 Mucha suerte a Alberto en su Maratón de Burgos, y a mis skyrunners Rafa y Jordi, que siguen dándose caña en su camino a VLC 2013. Vamooooooos

Semana 3: que malas son las fiestas.

Barrio de San Gabriel al amanecer

Esta semana, al contrario de lo que se podría creer, el tener días libres no ha contribuido a la disciplina que he estado manteniendo. Ese par de días me ha hecho relajarme con tema dietas y demás, pero al menos el entreno lo he salvado.
El miércoles me acerqué a ver a Rafa en Fundessem (aunque al final corrió o no corrió? jjj, vamos campeón, que un mal día lo tiene cualquiera), y tuve sensaciones contradictorias. Ver los toros desde el otro lado es también muy bonito, pero despertó en mi sentimientos de añoranza. Van ya para 3 meses y tengo mucho mono de dorsal, aún a sabiendas de que en el caso de que puede correr la Marca Series( velas a San Pascual). Sé que no llegaré en mis mejores condiciones, dudo que pueda bajar de 50´, pero necesito estar al otro lado de la barrera sufriendo, esforzándome y dándolo todo. Mientras, durante mis rodajes, mi  cabeza loca no deja de soñar con grandes carreras y retos: maratones como los de Londres, Berlín, Nueva york, o sin ir más lejos Madrid o Barcelona, Ironmans como Lanzarote, Niza o el Embrunman, ultras de 100 km como la de Calella,la Spartathlon o la Badwater, la mítica Subida al Veleta, mil y una carrera de montaña como la Olla de Nuria, la Sierre-Zinnal o el Maratón Alpino Madrileño, Carreras verticales como la Cuita al Sol o el nuestro del Campana, y por supuesto con Ultras de montaña como el UTMB o la Western States race...y mil más que están en mi agenda de sueños .Pero sobretodo, simplemente correr con mis amigos donde nos de la gana y como nos de la gana. Son sólo una muestra de las mil y  una carreras con las que sueña hacer este  padre de familia numerosa que a día de hoy es feliz con tan sólo poder rodar por su querido polígono de Babel a las 10 de la noche. Es cuestión de adaptarse al momento y ser consciente de la enorme suerte de tener a todos mis seres queridos con salud.
Os dejo de lo que fue la semana.
Lunes 7 de Octubre---> gym matutino acompañado de night run de 8 km por mi corcuito de la Florida. Sensación de cansado(los 13 km del domingo pasaron factura), pero ver a Paco Valia rodando a las 22 horas da un subidón enorme
Miércoles 9 de Octubre--> Antes de ir a la carrera de Fundessem con  la famillia y ver a los grandes Alberto Costilla y Kiko, aparte de por supuesto a Rafa y Maria José,en su debú en la carrera de la mujer 11 km llanicos por mi circuito... la madrugada no me sienta bien, muy lento, a 5´34, me tendré que adaptar.
Jueves 10 de Octubre--> Gym matutino y 9 km nocturnos. Empiezo de nuevo mal, pero a partir del 5 me cabreo y decido apretar,estoy cansado de rodar suave, y meto los siguientes km sobre 5´/km, y el último en 4´56.. acabo superfeliz, quien me lo iba a decir a mi jj
Sábado 12 de Octubre---> Mi gozo en un pozo, los vómitos de Gael me impiden alejarme e ir a la Trotada de Colmenares con el Sombrillas( muchas gracias por invitarme).. me conformo con hacer cuestas en la Calle Méjico, que bien me vendrán para la Marca running Series
Domingo 13 de Octubre--> 6:30 a.m y ya estoy dispuestoa mis 13 km de cuestas. Idea inicial el Campo de la Cigüeña, pero olvido el frontal y como con 3 hijos no está el tema como para estar entrando y saliendo de casa a las 6:30, pues a hacer cuestas a San Gabriel por asfalto
Esta semana que entra estará complicada pues trabajo también por las tardes, pero al ser de descarga es bastante más relajada. Ánimo a todos y yo seguiré con mi Road to Orihuela particular

Semana 2: afianzando

Serra Mitjana desde el Rebolledo

Segunda semana de disciplina y entrenos, y salvo ayer viernes, todo sigue firme. A nivel personal, empiezo a encajar las piezas de familia, entrenos y trabajo, y se va perfilando como será la temporada: curro hasta las 15:30, comer, café, críos(2) hasta las 17, críos(3) hasta las 19 horas, duchas, cenas, acostar críos, entrenos, dormir lo que se pueda. Parece cañero, y lo es, pero siempre he pensado que la motivación va por encima de todo.Y lo primordial lo estoy consiguiendo, que es disfrutar y ser consciente de la enorme suerte que tengo por ello. Por lo pronto, esta semana vacaciones hasta el miércoles, que en Crevillent están de fiestas.
Además, ya he elegido mi segunda  carrera para Noviembre, en mi preparación para Orihuela. Será la del Carrera por las víctimas de la violencia de género, en la pedanía ilicitana de Derramador. Un 10k del que Rafa y Jordi me hablaron bien, a ver que tal se me da a mi si Dios quiere y voy, y que ya será una buena prueba para ver si voy recuperando
La semana de entrenos fue bien, mejorando poco a poco los ritmos. Más o menos fue así:
Martes: Gimnasia a primera hora(6:45 a.m) y night run de 8 km, muy lentos, a 5´34. Quizá porque salgo tarde, pero si a la rutina diaria le añades una reunión de vecinos...
Miércoles: Cuestas en el IES Mare Nostrum. No mucho desnivel, pero finalizando con un 500 a ritmo medio, sensaciones mucho mejores.
Jueves:Abdominales y flexiones matutinas, más 40´ supersuaves por la noche.
Sábado: Cuestas en mi ya querido puente de la autovía. Los excesos del viernes se notan, pero aún así no sale mal la cosa.
Domingo: 13k  a la sobremesa por Rebolledo. Concretamente la ruta Rebolledo-Cañada del Fenollar, con sus buenas cuestas, e increíblemente con mejores sensaciones y ritmos, a 5´14 me sale la jugada.<<<<<os dejo unas fotillos

Primeros metos, al fondo San Pascual

Maigmó entre nubes

Últimos metros de cuesta

Bajando a la Cañada

Por fin

Ya de vuelta, al fondo Pico Las Águilas y San Pascual...que calor

Ya solo quedan 3 semanas para mi debú en la temporada, el durísimo 10 k de Marca, miedo le tengo.
Ah, muchas felicidades a mi amigo Javi por su Botamarges, y también dar mucho ánimo en su preparación maratoniana a mi hermano skyrunner Jordi, que está en plena fase cañera y aguantando como un titán. Vamoooooooos